Hoy Again

My family. HOY retorno a la diet despues de una semana terrible (3 días con temperatura) con una farmacia en casa y con una sensación de debilidad terrible, tuve que suspender mi rutina de ejercicios que es lo que más lamento porque andaba bien encarrilado pero la salud no estaba para eso.

Ni un día deje de asistir al trabajo aun con las dolencias así que ya se imaginan la terrible semana que pase.

Ahora todavía no me siento al 100% y me faltan unos 3 diitas para terminar el tratamiento de la garganta pero HOY inicio mi proceso porque me siento peor no andar bien con mi estomaguito y mi ritmo de diet (los buenos hábitos).

Muchas gracias por sus comentarios y por acompañarme, siempre disfruto de su grata compañía my family. bienvenidas las nuevas chicas espero no aburrirles con mis andanzas para llegara a normo-peso.HOY iniciamosssssssssssssssssssss again.

Saludos desde la piedra.

p.d. México lindo y querido a un sin fut, Estoy contigo hasta los huesos Si señor.

Para Mely desde la Angelopolis

Hola My family ando enfermo con infección intestinal y en la garganta XD (Ufffffff) tengo toda una farmacia en casa, no he dejado de laborar).

Pero esta entrada se la dedico a MELY.

Mi querida Mely solo quiero decirte 10 cosas.

1.- Eres una chica muy especial (todos tus seguidores lo sabemos y nos consta)

2.- juventud divino tesoro. (vaya que lo tienes )

3.- Cuentas con tus padres que te aman. (lo se por tus post)

4.- Cuentas con amigos muy sinceros y verdaderos. (tambien lo sé por tú blog)

5.- Tienes muchos que desde el blog te admiramos y te tenemos un cariño sincero
(en mi caso que tengo una Hija de 17 años, me fascina leerte con tanta vitalidad y con esa enjundia por vivir , descubrir, hacer cosas .Me ayudas a entender a mi Amada hija)

6.- Tienes una gran fortaleza interna (quizás pienses que no, pero los hechos demuestran que si.)

7.-Tienes un gran carisma (cantas precioso y tienes un gran Don para expresarte tanto actuando, cantando o escribiendo)

8.- Eres una chica de acción (planeas y actúas) quizás algunas veces te metes en problemas pero nunca el hubiera pasa por tú cabeza siempre actúas no te quedas esperando tomas acción de las cosas)

9.- En el tiempo y el espacio siempre existe un punto en que uno llega a su piedra de sabiduría ( aceptar lo que no hacemos bien y nos daña y corregirlo ) sin temor a equivocarme ya la encontraste.

10.- Siempre, siempre, si siempre Dios quiero lo mejor para ti ( así que si esa es su voluntad quien puede ir en contra de eso XD quien???).

Te mando un gran abrazo y un beso muy respetuoso y lleno de cariño de alguien que a sus 43 años a aprendido mucho de alguien tan especial como tú mi querida MELY.
Saludos desde la piedra.

p.d. Y el amor no se mide ni se controla por que nunca nadie a podido impedir su paso a través de fronteras, edades, tiempo y espacio.

Me lele la panza

My family hoy me siento fatal desperté en la madrugada 3:00am con fiebre y un fuerte dolor en la boca del estomago, mi Amore me administro una inyección de penicilina y me dio paracetamol a los 30 minutos nuevamente me desperté bañado en sudor tuve que cambiarme (duermo con una playera y short).

Me presente a trabajar normal pero en el transcurso del día aumento el dolor en la boca del estomago, voy a visitar al medico y les informo ok maguey????.

My family mucho animoooooooooooooooooooooo, aun en la enfermedad no voy a desistir XD.

Saludos desde la piedra.

p.d. me lele mi pancita y eso que no ando de tragón. ¡¡que alguien me explique!!
conste que no es por que perdió México en serio que no jajajajajaja.

Informando anvances de la semana

My family. como están?? que dice la diet?? El animo como anda??.

Pues en la Angelopolis ando bien animado sigo con el trabajo a tope pero de la diet va bien sobretodo en el rubro de ejercicio voy excelente.

También tengo que decirles que uno que otro pecado ha caído sobretodo a la hora de la comida porque e 2 ocasiones las juntas en el trabajo no me han permitido opción (deveritas que el esfuerzo se hizo jajajaja).

Es cierto que inicie el reto sin pasar a la bascula (mi querido Miguel Arturo) pero es porque no quiero tener a cuestas una presión más, la intención es retomar los buenos hábitos que son esenciales para que tenga un estilo de vida más saludable pienso pesarme el proxímo viernes y sin falta le s comunico ok maguey???.

El menú de la semana fue el siguiente.

Desayuno. Mango, pollo desmenuzado con verduras al vapor y/o sandwich de jamón con pan integral .

Almiuerzo. 1 Manzana y/o barra de fibra.

Comida. Pollo asado y/o con caldo de verduras (2 días peque el miercoles Cemita poblana y el viernes una torta de milaneza de res).

Merienda. 1 manzana y/o 2 galletas de avena.

Cena. Verduras y/o queso panela yogur ligth natural.

Líquidos. 2 litros de agua natural (el martes incluí un litro de agua de mango)

Ejercicio. subir escaleras: 342 escalones y bajar los mismos (subí y baje 57 escalones en 6 sesiones) 20 minutos de ejercicio en casa antes de la ducha para fortalecer brazos y pectorales y 60 abdominales. (increíble pero ando encarrilado XD jajajajaja)

Estado de animo. MUYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY ALTOOOOOOOOOOOOOOOO.

Como pueden leer la semana de inicio fue productiva.

Y espero esta semana próxima seguir con este entusiasmo que para ser honesto me ayuda a estar de mejor animo en lo laboral (sera que llego sin animo de regañar a nadie jejejeje) en una realidad el retornara los buenos hábitos me hace sentirme mejor MY family.

Y ustedes como van???? cuenten, cuenten recuerden que juntos se jala mejor y más juerte la carreta. Saludos my family muchas gracias por sus comentarios son una fuente muy grande de estimulo.

Saludos desde la Piedra.

p.d. bienvenidos los nuevos seguidores a la piedra. están en su casa chicas.

VIVA MEXICOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

¡¡¡VIVA Méxicoooooooooooooooooo Señores!!!.

Desde la Angelopolis lugar donde se le partió su mandarina en gajos a los franceses en la batalla del 5 de mayo de 1862 le mandamos porras a la selección mexicana de futbol y toda la vibra para que nuevamente le den una repasadita a francia.

Y como ven en la Angelopolis tenemos porristas de super lujo:
MIS ADORADAS PEQUES.

Saludos desde la piedra.

p.d. My family la diet la llevo super, con ejercicio a tope. Actualizo pronto ok maguey??

Iniciamos Nuevo Reto: La piedra recargada

Hola my family lo prometido es deuda así que agarrar el toro por los cuernos.

Espero me acompañen en esta nueva etapa que tiene como característica la incorporación del ejerció físico.

La estrategia:

1.-5 comidas al día
2.-Eliminar postres 100%
3.-Eliminar Refrescos 100%
4.-2 litros de agua al día
5.-30 minutos mínimo al día de ejercicio
6.-Después de las 17:00hrs cero proteínas e hidratos de carbono (harinas).
7.-Servirme en platos de postre para que las porciones sean más pequeñas.
8.-Cada vez que toque comer fuera o en reunión de trabajo elegir: Ensalada o fruta
9.- Colgar nueva entrada 3 veces como mínimo a las semana ( fuente de estimulo)
10.-Recordar siempre siempre que no estoy solo y que toda my family bloguera me acompañan y yo a ellos. (minutos previos a la ingesta hacer consciencia del proceso en que estoy)

Este reto: La piedra recargada lo inicio hoy y termino el 9 de julio para que el 10 de julio que es ANIVERSARIO DEL BLOG lo festeje a tope no creen??. Me acompañan?.

Saludos my family, LOS QUERO MIL (Quero es mas fuerte y profundo que querer ok maguey?)

Saludos desde la piedra

p.d. Arrejuntense my family por que ahora es cuando vamos pa delante, a tope con todo contra los kgs que me sepana de normopeso. No respondo chipote con sangre sea chico o sea grande pues jajajaja.

VAMOS VAMOS MEXICO

Desde la Piedra le mando mil porras y las necesarias así como la mejor de las vibras a la Selección Mexicana que inaugura el mundial contra Sudáfrica.

Les extraño my family , Promesa: iniciar el lunes con todo y con ustedes ok maguey??

Saludos desde la Piedra.

p.d VIVA MEXICO C...........jajajajajaja