Informando anvances de la semana

My family. como están?? que dice la diet?? El animo como anda??.

Pues en la Angelopolis ando bien animado sigo con el trabajo a tope pero de la diet va bien sobretodo en el rubro de ejercicio voy excelente.

También tengo que decirles que uno que otro pecado ha caído sobretodo a la hora de la comida porque e 2 ocasiones las juntas en el trabajo no me han permitido opción (deveritas que el esfuerzo se hizo jajajaja).

Es cierto que inicie el reto sin pasar a la bascula (mi querido Miguel Arturo) pero es porque no quiero tener a cuestas una presión más, la intención es retomar los buenos hábitos que son esenciales para que tenga un estilo de vida más saludable pienso pesarme el proxímo viernes y sin falta le s comunico ok maguey???.

El menú de la semana fue el siguiente.

Desayuno. Mango, pollo desmenuzado con verduras al vapor y/o sandwich de jamón con pan integral .

Almiuerzo. 1 Manzana y/o barra de fibra.

Comida. Pollo asado y/o con caldo de verduras (2 días peque el miercoles Cemita poblana y el viernes una torta de milaneza de res).

Merienda. 1 manzana y/o 2 galletas de avena.

Cena. Verduras y/o queso panela yogur ligth natural.

Líquidos. 2 litros de agua natural (el martes incluí un litro de agua de mango)

Ejercicio. subir escaleras: 342 escalones y bajar los mismos (subí y baje 57 escalones en 6 sesiones) 20 minutos de ejercicio en casa antes de la ducha para fortalecer brazos y pectorales y 60 abdominales. (increíble pero ando encarrilado XD jajajajaja)

Estado de animo. MUYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY ALTOOOOOOOOOOOOOOOO.

Como pueden leer la semana de inicio fue productiva.

Y espero esta semana próxima seguir con este entusiasmo que para ser honesto me ayuda a estar de mejor animo en lo laboral (sera que llego sin animo de regañar a nadie jejejeje) en una realidad el retornara los buenos hábitos me hace sentirme mejor MY family.

Y ustedes como van???? cuenten, cuenten recuerden que juntos se jala mejor y más juerte la carreta. Saludos my family muchas gracias por sus comentarios son una fuente muy grande de estimulo.

Saludos desde la Piedra.

p.d. bienvenidos los nuevos seguidores a la piedra. están en su casa chicas.

Iniciamos Nuevo Reto: La piedra recargada

Hola my family lo prometido es deuda así que agarrar el toro por los cuernos.

Espero me acompañen en esta nueva etapa que tiene como característica la incorporación del ejerció físico.

La estrategia:

1.-5 comidas al día
2.-Eliminar postres 100%
3.-Eliminar Refrescos 100%
4.-2 litros de agua al día
5.-30 minutos mínimo al día de ejercicio
6.-Después de las 17:00hrs cero proteínas e hidratos de carbono (harinas).
7.-Servirme en platos de postre para que las porciones sean más pequeñas.
8.-Cada vez que toque comer fuera o en reunión de trabajo elegir: Ensalada o fruta
9.- Colgar nueva entrada 3 veces como mínimo a las semana ( fuente de estimulo)
10.-Recordar siempre siempre que no estoy solo y que toda my family bloguera me acompañan y yo a ellos. (minutos previos a la ingesta hacer consciencia del proceso en que estoy)

Este reto: La piedra recargada lo inicio hoy y termino el 9 de julio para que el 10 de julio que es ANIVERSARIO DEL BLOG lo festeje a tope no creen??. Me acompañan?.

Saludos my family, LOS QUERO MIL (Quero es mas fuerte y profundo que querer ok maguey?)

Saludos desde la piedra

p.d. Arrejuntense my family por que ahora es cuando vamos pa delante, a tope con todo contra los kgs que me sepana de normopeso. No respondo chipote con sangre sea chico o sea grande pues jajajaja.