martes, 20 de septiembre de 2011

1er día de ejercicio, prueba superada

My Family ayer se cumplió con el programa de subir y bajar escaleras con un tiempo para ejercitar los brazos con mancuernas.



Hoy vamos con una sesión de abdominales, Lagartijas, Sentadillas etc etc. Ufffffffffffff nada más de pensar ya me duele mi cuerpecito jajajajajaja.

La enjundia por delante vamos por el 2º día de ejercicio.


Saludos desde la piedra.


p.d. Entradas cortitas pa´ no aburrirlos my family, Ok maguey??.

lunes, 19 de septiembre de 2011

Enfocado con el ejercicio

My family esta semana el enfoque esta en el ejercicio vamos del 20% al 100% .


Si se puede porque tengo: la actitud, la motivación y la compañia ( Mi Amore) ¿Que más puedo pedir?.



Saludos desde la Piedra.



p.d. No te arrugues cuero viejo que te quiero pa´tambor

miércoles, 14 de septiembre de 2011

Sonreir a pesar del dolor

Primero lo primero My family, quiero agradecer a todos los que me apoyan con sus comentarios la verdad es que por alguna razón que no me explico, No puedo comentar en sus blogs y esto me fastidia, frustra y desespera. Pero no significa que no les leo, al contrario son una fuente de estimulo muy grande para mi, Javi, GS (gordita simpatica),Miguel Arturo, Belle, Martina, Shuare,Evita dinamita , El gordo cabrón, Pequeñeja, Liz, Amara, Carolina, David, Natalia, Marener, Lollipop, Mel, Montse, Esther, Mafalda y toda mi family.

La enjundia por delante my family, la batalla es día a día, no importa que duela hacer ejercicio en vez de llegar al sofa, que duela cambiar habitos, beber agúa en vez de una coke, que duela leer en vez de ver la t.v. Al final ese dolor se convierte en recuerdos y los buenos resultados te provocan sonrisas.

La palabra clave esta semana: ACCIÓN

La acción da resultados, estos dan motivación y esta mueve a seguir adelante.
Saludos desde la piedra.

p.d. Un día el dolor se convirtió en recuerdos que te hacen cantarle a la vida.

martes, 13 de septiembre de 2011

Mi chiquita cumple 7 añitos

My family este mes en Mèxico se celebra la independencia de México pero para mi es un mes lleno de celebraciones de cumples 3 de mis hijos, mi tio, mi cuñada y 2 de mis hermanos así que ando bien enfiestado aún así con mucha enjundia con la diet.



Como anda la acción de la diet??:
Beber 2 o más litros de agua. 100%.
Los postres. (han caido pecadillos) 90%
5 comidas diarias 70%
Lectura diaria 30 min. 50%
Ejercicio 1 hora diaria 20%
Escribir entradas 2 x semana 100%

Como ven el ejercicio, la lectura y las 5 comidas ( el almuerzo de media mañana) he fallado pero dispuesto a corregir. Vamos con enjundia pue´s. pa tras ni pa tomar impulso.



Y Ahora a felicitar a mi Chiquita bonita

¡¡Muchas felicidades Mi Chiquita!! Te Amo hijita eres fruto del amor con mi Amore. Que Jehová Dios te bendiga y que crezcas sana, fuerte y feliz y a mi que me permita verte.

Saludos desde la piedra.

p.d. ¡¡Tan chiquita, tan bonita, igualita a su mamá, chaparrita cuerpo de uva como te ama tú papá!! ¡¡ a lo mero macho pue´s!!

viernes, 9 de septiembre de 2011

De Cumple por partida doble.


My family, como andan con la diet? yo ando enjundioso con pecadillos pero controlado el asunto el mayor problema es beber agua porque en estos 2 días pasados en la Angelopolis se ha sentido un mega frio bárbaro así que con esfuerzo he consumido 1.5lts y hoy no es la excepción pero ahí voy. la enjundia por delante jejejejeje.
Quiero aprovechar este humilde espacio para felicitar a mi retoño, hoy cumple 29 añitos !! Felicidades Hijo!!

En la primera foto tenia 10 años han pasado ya 19 de esto y muchos cambios en nuestra vida lo que nunca cambia es el inmenso Amor que te tengo hijo.
También es el cumple 12vo de una de mis hijitas ¡¡felicidades , Te Amo hija, aun recuerdo cuando te tuve en mis brazos acabadita de nacer y ahora eres toda una ¡¡bella jovencita!!.


Saludos desde la piedra.

p.d Mil gracias hijo por permitirme disfrutar de tu cariño (y por no hacerme abuelo todavía) jajajajaja. Hijita a seguir creciendo fuerte e inteligente como hasta ahora Ok maguey????

miércoles, 7 de septiembre de 2011

Desempolvando la piedra

Hola my family es tiempo de sacudirse el polvo y tomar en serio la 9a batalla, establecer plan de acción y meta.

Plan de acción.

1.- 5 comidas diarias
2.- Beber 2 o 3 litros diarios de agua
3.- 1 hora diaria de ejercicio
4.- 30. minutos diarios de lectura
5.- 0 (cero refrescos y postres)

6.- Publicar en el blog minimo 2 entradas por semana

Meta. 74kg
Termino del 8º reto 7 de octubre
palabra clave. Acción

Despues de varios diitas lejos del blog tengo que desempolvarme , Entrar con enjundia a esta batalla y apoyarme fuertemente en la family bloguera ( me ayudan??? )


Saludos desde la piedra.

p.d. A desempolvarse se ha dicho

jueves, 1 de septiembre de 2011

La enjundia por delante pue´s

Hola my family iniciamos el mes y pues vamos por lograr cosas excelentes.

Ayer se termino agosto, no llegue a la meta propuesta, La verdad es que han caido muchos pecadillos. Por eso en vez de bajar subi unos gramillos y ando ahora en 76.200grs pero iniciamos con mucha enjundia para bajar más alla de los 75kg en este mes.






Les cuelgo una fotito para que vean lo enjundioso que ando pue´s, Les mando un fuerte abrazo



Saludos desde la Piedra.



p.d Saludos Alejandra, querida amiga mil gracias por todo tú apoyo